Mi espacio

Te identificas con algunos de los puntos de esta lista?

Entonces Psicoadistancia podría ser el espacio para ti.

Señales de una autoestima herida

• Sientes que no vales lo suficiente

• Te criticas constantemente o eres muy sensible a la crítica externa

• Dudas de ti mism@ todo el tiempo

• Sientes temor al rechazo, al ridículo o a fallar

• Sientes ansiedad o inseguridad regularmente

• Te sientes débil y temes mostrar tu vulnerabilidad

• Sientes culpa con facilidad, incluso sin motivo claro

• Sientes un gran miedo a equivocarte o cometer errores

• Experimentas vergüenza intensa en situaciones de exposición

• Te comparas constantemente con los demás

• Autoexigencia

• Sientes que hay mucha distancia entre lo que sabes que podrías hacer y tus resultados

• Buscas complacer o vives al a defensiva

• Experimentas ansiedad frente a la mirada ajena

• No asumes desafíos, dejas pasar oportunidades, te mantienes estancad@

Comunicación y expresión emocional

• Sientes dificultad para regular y / o expresar emociones

• Dificultad para manifestar lo que sientes, piensas o necesitas

• Te cuesta pedir ayuda o sentirte merecedor/a de apoyo

• Estás en alguno de estos extremos: comunicación pasiva, o comunicación agresiva. No tienes herramientas para comunicarte asertivamente

• No sabes comunicar límites personales

Autonomía y desarrollo personal

• Te cuesta reconocer tus logros o los minimizas

• Experimentas dificultad para desarrollar tu autonomía

• Te sientes estancado o con dificultades en alguna de estas áreas: estudios, laboral, profesional, económica, vínculos y relaciones

• Te sientes incapaz, inútil, impostor/a o padeces sentimientos de inadecuación

• Evitas desafíos o nuevas experiencias por miedo

• Te cuesta saber qué quieres realmente y/o tomar decisiones

• No logras reconocer ni usar tus talentos y fortalezas

• Sientes miedo intenso al fracaso

• Tienes poca tolerancia a las frustraciones y tiendes a ver los errores o desaciertos como fracasos

• Te sientes estancad@ y/o sin una dirección

• Desistes ante los obstáculos

Vínculos y relaciones

• Buscas validación y aprobación en los demás, y sientes temor a la evaluación

• Tienes dificultad para establecer y sostener límites

• Dificultad para comunicar tus necesidades y emociones

• Relaciones disfuncionales: desconfianza, falta de reciprocidad, competencia, etc...

• Toleras situaciones injustas o abusivas

• Cargas con heridas de experiencias traumáticas (familiares, bullying, mobbing, etc.)